منتدى نديمه الوقت
اهلا وسهلا بزوار منتدى نديمه الوقت
أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
منتدى نديمه الوقت


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 7 بتاريخ الخميس فبراير 16, 2012 10:21 pm
المواضيع الأخيرة
عددالزوار منتدى نديمه الوقت

.: عدد زوار المنتدى :.


شاطر | 
 

 للتخفيف من ألم الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نديمه الوقت
الادارة العامة
الادارة العامة
avatar

عدد المساهمات : 617
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: للتخفيف من ألم الدورة الشهرية   الإثنين مايو 10, 2010 12:29 pm


للتخفيف من ألم الدورة الشهرية



للتخفيف من ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيعية
وأطعمة مفيدة ومشروبات مجربة
هل تريدين التخلص من ألم الدورة الشهرية؟ هل تعاني عندما تأتيكي الدورة الشهرية ؟

يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) شديدا، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، أو التكور في السرير، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك وغذائك وستجدي الحل - بطريقة طبيعية- في استرخاء العضلات، تناول أطعمة مفيدة، والقيام بتمارين خفيفة.
• خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر.
• تنفسي بعمق وببطء مع الاستماع لموسيقى هادئة.
• قومي ببعض التمارين الخفيفة التي تساعد على مد العضلات مثل المشي الذي يساعد أيضا على التخفيف من التوتر.
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر.
• استعملي كريمات تخفيف الألم الظهر على المنطقة التي تؤلمك لتخفيف شد العضلات.
• تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات مثل البسكويت السادة.
• حاولي التخفيف من الأطعمة الغنية بالملح والسكر والكافيين والتي تسبب إمساك الماء في الجسم والانتفاخ.
• خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم.
• تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب. خصوصا فيتامين ب6، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملغرام في اليوم.
• استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والنعنع.




منقول

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://snst7099.bbgraf.com
 
للتخفيف من ألم الدورة الشهرية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نديمه الوقت :: الحياة الزوجية وعالم الامومة :: عالم الامومة وكل ما يخص الحمل والولادة-
انتقل الى: